ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΜΟΥΡΑ, ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΒΡΩΜΗ! ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ ΜΕ ΜΟΝΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΙΡΟΠΙ ΣΦΕΝΔΑΜΟΥ.
Προβολή συνταγής βήμα προς βήμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΜΟΥΡΑ ΚΑΙ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
Βήμα 1
Βάλτε στον κάδο 60γρ κατεψυγμενα μούρα και κόψτε.
- 1 δευτ.
- 8
Βήμα 2
Βάλτε τα κομμένα μούρα σε ένα μπόλ και αφήστε στην άκρη.
Βήμα 3
Βάλτε στον κάδο 160γρ φιστικοβούτυρο και ζεστάνετε.
- 2 λεπτ.
- 60 o C
- 1
Βήμα 4
Προσθέστε στον κάδο 120γρ νιφάδες βρώμης, 80γρ σιρόπι σφενδάμου, 1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας και μια πρέζα αλάτι. Αναμείξτε.
- 30 δευτ.
- 1.5
Βήμα 5
Προσθέστε στον κάδο τα μούρα που αφήσατε στην άκρη και αναμείξτε.
- 15 δευτ.
- 1.5
Βήμα 6
Βάλτε λαδόκολλα σε μια μακρόστενη φόρμα για κέικ και απλώστε μέσα το μείγμα απο τον κάδο. Πιέστε καλά με ένα κουτάλι να γίνει λεία η επιφάνεια.
Βήμα 7
Βάλτε την φόρμα στην κατάψυξη και αφήστε για μια ώρα τουλάχιστον να σφίξει. Στην συνέχεια κόψτε με ένα κοφτερό μαχαίρι σε μπάρες και αποθηκεύστε σε αεροστεγές τάπερ στο ψυγείο.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
1. Μπορείτε αντί για κόκκινα μούρα να βάλετε όποιο κατεψυγμένο φρούτο θέλετε.
2. Αντί σιρόπι σφενδάμου μπορείτε να βάλετε σιρόπι αγαύης.
3. Μπορείτε να βάλετε όποιο βούτυρο ξηρών καρπών θέλετε.
Σας αρέσει η συνταγή αυτή; Βαθμολογήστε τη!
