ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ
-
Βαθμολογία
- ΣυσκευήTM5
ΜΠΑΡΕΣ ΓΕΜΑΤΕΣ ΓΛΥΚΑ ΑΠΟ ΜΠΑΝΑΝΕΣ, ΧΩΡΙΣ ΚΑΘΟΛΟΥ ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΜΕ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΑΤΡΕΙΣ ΤΟΥ! ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ!
Προβολή συνταγής βήμα προς βήμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
ΜΠΑΡΕΣ
Βήμα 1
Βάλτε στον κάδο 100 γρ ανάλατα φιστίκια και αλέστε για μισό δευτερόλεπτο. Στη συνέχεια βάλτε σε ένα μικρό μπολ και αφήστε στην άκρη.
Βήμα 2
Βάλτε στον κάδο 700 γρ ώριμες μπανάνες στον κάδο, μαζί με 100 γρ φιστικοβούτυρο, 240 γρ γάλα αμυγδάλου, 70 γρ σιρόπι σφενδάμου και 5γρ εκχύλισμα βανίλιας. Αναμείξτε
- 10 δευτ.
- 5
Βήμα 3
Προθερμάνετε το φούρνο στους 170 βαθμούς και λαδώστε με ηλιέλαιο ένα πυρίμαχο σκεύος 20Χ30 περίπου.
Βήμα 4
Προσθέστε στον κάδο 330 γρ βρώμη, 45 γρ κακάο και 1 κουταλάκι αλάτι. Ανακατέψτε λίγο με τη σπάτουλα. Στη συνέχεια αναμείξτε.
- 10 δευτ.
- 5.5
Βήμα 5
Βάλτε τα σπασμένα φιστίκια που αφήσατε στην άκρη μέσα στο μπολ και ανακατέψτε καλά με τη βοήθεια της σπάτουλας.
Βήμα 6
Βάλτε το μείγμα στο σκεύος και γαρνίρετε απο πάνω με 50 γρ chocolate chips.
Βήμα 7
Ψήστε στο φούρνο για 30 λεπτά και σβήστε το φούρνο σας. Χωρίς να ανοίξετε το φούρνο καθόλου αφήστε το μέσα για ακόμα 20 λεπτά.
Βήμα 8
Αφαιρέστε απο το φούρνο και ρίξτε απο πάνω διάσπαρτα φιστικοβούτυρο.
Βήμα 9
Αφήστε να κρυώσει και βάλτε το στο ψυγείο. Πριν δοκιμάσετε πρώτη φορά, κόψτε σε μπάρες.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
-Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο βούτυρο ξηρών καρπών θέλετε. Αμυγδάλου, κάσιους η φουντουκιού.
-Άν θέλετε φτιάξτε το δικό σας φιστικοβούτυρο. Ψήστε στο φούρνο για 10 λεπτά στους 200 βαθμούς 250 γρ (ή και παραπάνω) ωμά ανάλατα φιστίκια. Στη συνέχεια αφαιρέστε την φλούδα. Μετά βάλτε τα στον κάδο και αλέστε για 3 λεπτά σταματώντας κάθε 30 δευτερόλεπτα για να κατεβάσετε απο τα τοιχώματα. Άν θέλετε προσθέστε και λίγο αλάτι. Χρησιμοποιήστε στη συνταγή όσο λέει και το υπόλοιπο κρατήστε το στο ψυγείο.
Σας αρέσει η συνταγή αυτή; Βαθμολογήστε τη!