Λατρεμένο φιστικοβούτυρο, ενώνεται με νιφάδες βρώμης και φτιάχνουμε αυτές τις καταπληκτικές μπάρες που δεν έχουν ζάχαρη, δεν έχουν αυγό, δεν έχουν αλεύρι και είναι γεμάτες ενέργεια.
Pitsa Katchis
Προβολή συνταγής βήμα προς βήμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑ
Βήμα 1
Προθερμάνετε τον φούρνο 180°C.
Βήμα 2
Καλύψτε τον πάτο ενός πυρίμαχου σκεύους 20 Χ 16 εκ. με χαρτί ζαχαροπλαστικής.
Βήμα 3
Βάλτε 100 γρ. σοκολάτα στον κάδο και αλέστε με την μεζούρα 5 δευτερόλεπτα/ταχύτητα 5. Αδειάστε σε μπολ και κρατήστε στην άκρη.
- 5 δευτ.
- 5
Βήμα 4
Βάλτε 200 γρ. ασπρισμένα καβουρδισμένα ανάλατα φιστίκια και θερμάνετε με την μεζούρα 6 λεπτά/120°C/αντίστροφη κίνηση/ ταχύτητα 0.5.
- 6 λεπτ.
- 120 o C
- 0.5
Βήμα 5
Προσθέστε 1 πρέζα αλάτι, την φλούδα 1 πορτοκαλιού και με την μεζούρα στην θέση της αλέστε 4 λεπτά/ταχύτητα 6/.
- 4 λεπτ.
- 6
Βήμα 6
Προσθέστε 150 γρ. μέλι και αναμείξτε 2 λεπτά/ταχύτητα 4.
- 2 λεπτ.
- 4
Βήμα 7
Προσθέστε την σοκολάτα, 1 κ.γ, άρωμα βανίλιας σε (υγρή μορφή), 1 κ.γ. κανέλα αλεσμένη,
200 γρ, βρώμη και ζυμώστε 2 λεπτά/ ταχύτητα στάχυ.
- 2 λεπτ.
Βήμα 8
Αδειάστε το μείγμα στο πυρίμαχο σκεύος και πιέστε το να στρώσει ομοιόμορφα.
Βήμα 9
Κόψτε το σε 12 ίσα κομμάτια και ψήστε στον προθερμασμένο φούρνο για
10 λεπτά. Αφήστε το να κρυώσει και να σφίξει και σερβίρετε τις μπάρες .
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Το μείγμα θα είναι πολύ σφικτό
Σας αρέσει η συνταγή αυτή; Βαθμολογήστε τη!
