Μαρία Παπαγεωργίου,
Πρόγευμα, Υγιεινό Πρόγευμα, Βέγκαν, Νηστήσιμο
Προβολή συνταγής βήμα προς βήμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βρώμη από Βράδυ
Βήμα 1
Βάλτε στον κάδο τα: 240 γρ Γάλα Σόγιας, 20 γρ Σπόροι Τσία, 70γρ Σπιτικό φυστικοβούτυρο, 70 γρ Σιρόπι Αγάβης, 45 γρ Μεγάλες νιφάδες Βρώμης,
20 γρ Βρώμη, 10 γρ Ινδοκάρυδο σε νιφάδες. Τοποθετείστε την μεζούρα στην θέση της.
- 15 δευτ.
- 3
Βήμα 2
Χωρίστε το μείγμα σε 3 βαζάκια χωριτηκότητας 200 ml περίπου. Κλέιστε τα βαζάκια με το καπάκι τους και αφήστε στο ψυγείο για τουλάχιστο 6 ώρες.
Βήμα 3
Πρίν σερβίρετε την Βρώμη από Βράδυ , γαρνίρετε με την μπανάνα σε φέτες, τον φυστικοβούτυρο , τα τσιπς σοκολάτας, το ινδοκάρυδο και τα μούρα.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
ΟΤΑΝ ΒΑΛΕΤΕ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΜΑΖΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑΝΑΚΑΤΕΨΕΤΕ ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΤΟ ΜΕΙΓΜΑ ΠΟΛΥ ΥΓΡΟ. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΘΕΣΕΤΕ ΑΛΛΑ ΥΛΙΚΑ ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΞΗΡΑ ΥΛΙΚΑ ΤΗΣ ΣΥΝΤΑΓΗΣ ΘΑ ΑΠΟΡΡΟΦΙΣΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΥΓΡΑ.
ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ Ή ΣΝΑΚ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΒΡΑΔΥ Ή ΑΚΟΜΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ.
ΕΥΚΟΛΑ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΣΕΤΕ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΕΠΙ 2 Ή 3 ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΜΕΡΙΔΕΣ.
ΠΑΡΑΛΛΑΓΕΣ
ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΟΠΟΙΟΝΔΗΠΟΤΕ ΓΑΛΑ ΤΗΣ ΑΡΕΣΚΕΊΑΣ ΣΑΣ. ΤΟ ΙΔΙΟ ΙΣΧΥΕΙ ΓΙΑ ΤΟ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΟ ΚΑΙ ΦΡΟΎΤΑ ΓΙΑ ΓΑΡΝΙΡΙΣΜΑ.
Σας αρέσει η συνταγή αυτή; Βαθμολογήστε τη!
